ພຶດຕິກໍາອັນໃດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິໄສທັດຂອງເຈົ້າ?

ດ້ວຍ​ການ​ພັດທະນາ​ຂອງ​ເຕັກ​ໂນ​ໂລ​ຊີ​ທີ່​ທັນ​ສະ​ໄໝ, ຊີວິດ​ການ​ເປັນ​ຢູ່​ຂອງ​ປະຊາຊົນ​ນັບ​ມື້​ນັບ​ຖືກ​ແຍກ​ອອກ​ຈາກ​ບັນດາ​ຜະລິດ​ຕະພັນ​ເອ​ເລັກ​ໂຕຣນິກ, ​ໄດ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ບັນຫາ​ວິ​ໄສ​ທັດ​ຄ່ອຍໆ​ກາຍ​ເປັນ​ຫົວ​ຂໍ້​ທີ່​ໜ້າ​ສົນ​ໃຈ​ທົ່ວ​ໄປ. ດັ່ງນັ້ນພຶດຕິກໍາອັນໃດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ? ກິລາໃດແດ່ທີ່ດີຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ? ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແລະສະຫນອງການອ້າງອີງທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.

ການເບິ່ງໂທລະທັດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາບໍ?
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການເບິ່ງໂທລະພາບຫຼາຍຂື້ນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວອັນນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງໝົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເບິ່ງຈໍໂທລະທັດເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ຕາມີພາລະທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ເມື່ອປຽບທຽບ, ຫນ້າຈໍຂອງອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນໂທລະສັບມືຖືແລະແທັບເລັດມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຕາ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເບິ່ງວິດີໂອສັ້ນ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສັ້ນແລະການປ່ຽນວິດີໂອເລື້ອຍໆ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາການເບິ່ງເຫັນເຊັ່ນ myopia. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະສັບມືຖື ແລະ ແທັບເລັດເປັນເວລາດົນ ໂດຍສະເພາະບໍ່ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມືດມົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຕາຂອງທ່ານໂດຍການປັບການຕັ້ງຄ່າເຊັ່ນ: ຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍແລະອຸນຫະພູມສີ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນບໍ?
ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ, ໃນນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍນອກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ. ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍນອກ, ປະຊາຊົນສາມາດຢູ່ຫ່າງຈາກການແຊກແຊງຂອງຜະລິດຕະພັນເອເລັກໂຕຣນິກແລະໃຫ້ຕາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນພຽງພໍແລະຜ່ອນຄາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັງສີ ultraviolet ຢູ່ໃນແສງຕາເວັນຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມລັບຂອງ dopamine ໃນຕາ, ດັ່ງນັ້ນການຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງແກນຕາແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງ myopia. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງກິລາສະເພາະຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ. ຕົວຢ່າງ, ກິລາເຊັ່ນ: tennis ແລະ badminton ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປັບຕົວເລື້ອຍໆກັບໄລຍະຫ່າງແລະມຸມຂອງການເບິ່ງເຫັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວຂອງຕາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແນ່ນອນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນແມ່ນບໍ່ບັນລຸໄດ້ໃນຄືນຫນຶ່ງ, ແລະຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະຍາວແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນພັດທະນານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີແລະປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປກັບລະດັບຂອງ myopia?
ເມື່ອກວດເບິ່ງວິໄສທັດຂອງພວກເຂົາ, ຫຼາຍໆຄົນພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ວ່າ myopia ຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຄວາມຍາວຂອງແກນແມ່ນມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍສໍາລັບການອ້າງອີງ. ຄວາມຍາວຂອງແກນ ໝາຍ ເຖິງຄວາມຍາວຂອງແກນດ້ານ ໜ້າ ແລະດ້ານຫລັງຂອງຕາ, ເຊິ່ງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບລະດັບຂອງ myopia. ຄວາມຍາວຂອງແກນຍາວ, ລະດັບຂອງ myopia ສູງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຍາວຕາມແກນສາມາດເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງວິໄສທັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແນ່ນອນ, ການວັດແທກຄວາມຍາວຂອງແກນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນແລະເຕັກໂນໂລຢີທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ເຊິ່ງຍາກສໍາລັບຄົນທໍາມະດາທີ່ຈະເຮັດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດ infer ແນວໂນ້ມຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຍາວຕາມແກນໂດຍການສັງເກດເບິ່ງສະພາບວິໄສທັດຂອງພວກເຮົາເອງ, ນິໄສຕາ, ແລະອື່ນໆ, ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພົບວ່າ myopia ຂອງທ່ານສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼືຕາຂອງທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແຫ້ງ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າຄວາມຍາວ axial ຂອງຕາແມ່ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາຄວນປັບນິໄສຕາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ທັນເວລາ, ເພີ່ມເວລາອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງ, ຫຼີກລ້ຽງການໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເປັນເວລາດົນ, ແລະອື່ນໆ, ພ້ອມກັນນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສາຍຕາເພື່ອກວດແລະປິ່ນປົວຢ່າງລະອຽດ.

ການປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ, ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນກິລາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຍາວຂອງຕາ, ພວກເຮົາສາມາດປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມຄົນອັບເດດ: ແວ່ນຕາແລະການປຶກສາຫາລືອຸດສາຫະກໍາ, ກະລຸນາໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາແລະຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທຸກເວລາ.