ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງເຕັກໂນໂລຊີທີ່ທັນສະໄໝ, ຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຖືກແຍກອອກຈາກບັນດາຜະລິດຕະພັນເອເລັກໂຕຣນິກ, ໄດ້ເຮັດໃຫ້ບັນຫາວິໄສທັດຄ່ອຍໆກາຍເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ໜ້າສົນໃຈທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນພຶດຕິກໍາອັນໃດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ? ກິລາໃດແດ່ທີ່ດີຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ? ຕໍ່ໄປນີ້ຈະສະຫນອງການອ້າງອິງທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃຫ້ທ່ານໂດຍການຂຸດຄົ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
Myth 1: ການເບິ່ງໂທລະທັດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາບໍ?
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການເບິ່ງໂທລະພາບຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວອັນນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງໝົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເບິ່ງຈໍໂທລະທັດເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ຕາມີພາລະທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ເມື່ອປຽບທຽບ, ຫນ້າຈໍຂອງອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນໂທລະສັບມືຖືແລະແທັບເລັດມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຕາ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເບິ່ງວິດີໂອສັ້ນ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສັ້ນແລະການປ່ຽນວິດີໂອເລື້ອຍໆ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາການເບິ່ງເຫັນເຊັ່ນ myopia. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະສັບມືຖື ແລະ ແທັບເລັດເປັນເວລາດົນ ໂດຍສະເພາະບໍ່ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມືດມົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຕາຂອງທ່ານໂດຍການປັບຄວາມສະຫວ່າງຫນ້າຈໍ, ອຸນຫະພູມສີແລະການຕັ້ງຄ່າອື່ນໆ.
Myth 2: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນບໍ?
ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ, ໃນນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍນອກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ. ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍນອກ, ປະຊາຊົນສາມາດຢູ່ຫ່າງຈາກການແຊກແຊງຂອງຜະລິດຕະພັນເອເລັກໂຕຣນິກແລະໃຫ້ຕາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນພຽງພໍແລະຜ່ອນຄາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັງສີ ultraviolet ຢູ່ໃນແສງຕາເວັນຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມລັບຂອງ dopamine ໃນຕາ, ດັ່ງນັ້ນການຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງແກນຕາແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງ myopia. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງກິລາສະເພາະຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ.
1. ລອຍນໍ້າ: ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເບິ່ງເຫັນໃນນ້ໍາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກທີ່ຢູ່ເທິງຫນ້າດິນ. ການລອຍນ້ໍາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຕາປັບປ່ຽນໄລຍະຫ່າງແລະທິດທາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຕາ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການປະສານງານຂອງຕາ, ແລະປັບປຸງ hyperopia ແລະ myopia.
2. ການເຄື່ອນໄຫວຕາ: ການເຄື່ອນໄຫວຕາປະກອບມີການຂຶ້ນລົງ, ຊ້າຍແລະຂວາ, squint, ຕິດຕາມວັດຖຸ, ແລະອື່ນໆ ການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວຕາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕາ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການປັບຕາແລະພາກສະຫນາມສາຍຕາ.
3. ໂຍຄະ: ການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນຕາແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຕາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່າທາງໂຍຄະທີ່ແນ່ນອນຍັງສາມາດປັບປຸງ myopia ແລະ astigmatism.
4. ບານສົ່ງ: Volleyball ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕອບສະຫນອງໄວ. ຂະບວນການແລ່ນແລະຕີບານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຕາ, ເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານຂອງມືແລະຕາແລະການຮັບຮູ້ທາງກວ້າງຂອງພື້ນທີ່.
5. ສະຄັວ: Squash ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕອບສະຫນອງໄວ, ຄາດຄະເນທິດທາງແລະໄລຍະທາງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມການປະສານງານແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕາແລະມື. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກິດຈະກຳຢູ່ໃນສະຖານທີ່ນ້ອຍກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສົນໃຈໃຫ້ແກ່ຕາ.
ແນ່ນອນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນແມ່ນບໍ່ບັນລຸໄດ້ໃນຄືນຫນຶ່ງ, ແລະຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະຍາວແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນພັດທະນານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີແລະປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
Myth 3: ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປກັບ myopia?
ເມື່ອກວດເບິ່ງວິໄສທັດຂອງພວກເຂົາ, ຫຼາຍໆຄົນພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ວ່າ myopia ຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຄວາມຍາວຂອງແກນແມ່ນມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍສໍາລັບການອ້າງອີງ. ຄວາມຍາວຂອງແກນ ໝາຍ ເຖິງຄວາມຍາວຂອງແກນດ້ານ ໜ້າ-ຫຼັງຂອງຕາ, ເຊິ່ງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ myopia. ຄວາມຍາວຂອງແກນຍາວກວ່າ, ຄວາມສູງຂອງ myopia ສູງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຍາວຕາມແກນສາມາດເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງວິໄສທັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແນ່ນອນ, ການວັດແທກຄວາມຍາວຂອງແກນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນແລະເຕັກໂນໂລຢີທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ເຊິ່ງຍາກສໍາລັບຄົນທໍາມະດາທີ່ຈະເຮັດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດ infer ແນວໂນ້ມຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຍາວຕາມແກນໂດຍການສັງເກດເບິ່ງສະພາບວິໄສທັດຂອງພວກເຮົາ, ນິໄສຂອງຕາ, ແລະອື່ນໆ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພົບວ່າ myopia ຂອງທ່ານສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼືຕາຂອງທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ແຫ້ງແລ້ງແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ, ມັນອາດຈະເປັນການສະແດງອອກຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຂອງຄວາມຍາວຕາມແກນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາຄວນປັບນິໄສຕາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ທັນເວລາ, ເພີ່ມເວລາອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງ, ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເປັນເວລາດົນ, ແລະອື່ນໆ, ພ້ອມກັນນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສາຍຕາເພື່ອກວດແລະປິ່ນປົວຢ່າງລະອຽດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມຄົນອັບເດດ: ແວ່ນຕາແລະການປຶກສາຫາລືອຸດສາຫະກໍາ, ກະລຸນາໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາແລະຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທຸກເວລາ.
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-17-2024